מגנזיום
בשנים האחרונות אני שומעת הרבה ממטופלים שמתלוננים על התכווצויות רבות בשרירים, התאוששות איטית מאימוני כושר בגלל שהשרירים נתפסים לאורך זמן ואני לא יכולה להגיד שאני מתפלאת. הסיבה הנפוצה לחוסר במגנזיום נובעת מהמים בישראל הדלים במגנזיום, מכיוון שזה בדרך כלל המקור הנפוץ ביותר למגנזיום. כמובן שגם אורח חיים של אכילה לא בריאה יכולה להביא למחסור של מגנזיום ולכן נרצה להעשיר את התזונה במאכלים עשירים במגנזיום כמו: עלים ירוקים, אגוזים וזרעים, בננות ודגנים מלאים.
חשיבותו נמנית במערכות רבות בגופינו:
חשוב לתפקוד תקין ולבניית אנרגיה בתאים.
חיוני בויסות אנזימים והורמונים, כמו הורמון האינסולין ובכך מסייע בוויסות רמות הסוכר בדם.
חיוני בבניית עצמות.
חיוני בתפקוד תקין של השרירים.
חיוני בתפקוד תקין של מערכת העצבים ומערכת החיסון בגוף.
עוזר לאיזון לחץ דם, חשוב לאיזון מערכת הלב וכלי הדם.
אז איך יודעים שחסר מגנזיום?
התכווציות שרירים, עוויתות, תפקוד לב לא תקין, תסמונת קדם וסתית (התכווצויות ברחם), עצירות, עייפות, מיגרנות וכאבי ראש.
שימו לב! כשאני מדברת על הקשר של מגנזיום לפעילות תקינה של השרירים אני מתכוונת לכל שרירי הגוף: שרירי השלד ושרירי האיברים (מעי, רחם, לב…) ולכן במחסור שלו עלולים להרגיש תופעות הקשורות לשרירים במערכות שונות בגוף.
מי שחייב לשים לב במיוחד הם הספורטאים מכיוון שהגוף מאבד בהזעה מגנזיום.
בעודף שלו נראה תסמין מובהק: שלשול (תופעה שבד”כ אופיינית ללקיחה לא נכונה של תוסף מגנזיום).
מי שחווה תסמינים אלה ורוצה להתייעץ/ לסדר תזונה מתאימה מוזמן להתייעץ איתי/לקבוע פגישה. כיום יש סוגים שונים של מגנזיום בשוק תוספי התזונה וחשוב להתאים לכל אדם לפי צרכיו.
דבר הכותבת: שמי אלינור לגזיאל ואני נטורופתית מוסמכת*, בוגרת מכללת רידמן. אני מנחה בתזונה צמחונית/טבעונית, מטפלת במחלות בדרכי העיכול, הרזיה ואכילה רגשית.
* N.D הסמכה לטיפול בנטורופתיה (Naturopath Diploma
